Какие витамины нужны женщине: рассказывает главный врач

Витамины и микроэлементы влияют на самочувствие, цикл и беременность, но «пить всё подряд» не нужно. Главный врач клиники рассказывает в видео, какие вещества действительно важны для женщины и почему нельзя подбирать их по рекламе. Ниже: самое главное из видео и что стоит проверить у врача.

Текст проверил врач: Пащенко Т.В., дата проверки 28.10.2026

Видео: какие витамины нужны женщине

Витамин D

В научной среде всё чаще обсуждают, что витамин D по своему действию похож на гормон: он влияет не только на обмен кальция, но и на работу сердца, мозга и других органов. Замечено, что у женщин с низким уровнем витамина D чаще бывают проблемы с беременностью. Один витамин исход не решает, но «свою долю вносит».

Что делать: перед планированием беременности проверить уровень витамина D и при необходимости откорректировать его, а во время беременности принимать препараты в дозе, которую назначил врач.

Фолиевая кислота

Это один из самых изученных витаминов. Его дефицит связан с пороками развития плода, поэтому, когда женщина планирует беременность, врачи назначают фолиевую кислоту.

Есть нюанс. У части людей из-за генетических особенностей (мутации в гене MTHFR) обычная фолиевая кислота перерабатывается не так, как нужно, и в организме могут накапливаться нежелательные продукты обмена. В таких случаях врач может рекомендовать уже готовую активную форму (метилфолат). Подбирать её самой не стоит: нужна консультация.

Йод

Для беременности и формирования плода нужен йод. Основные его источники — морепродукты и фейхоа. В наших краях в рационе больше мяса, чем морепродуктов, а фейхоа бывает по осени. Поэтому врач часто рекомендует принимать йод отдельно или в составе комплексов для беременных. Если у вас есть заболевания щитовидной железы, обязательно обсудите дозу с врачом.

Железо и вегетарианство

Самое доступное железо находится в животном белке, в первую очередь в красном мясе в любом виде приготовления: отварном, на мангале, паровом, жареном. Речь именно о красном мясе, а не о яйцах и курице. Если организм не теряет железо из-за болезней, у тех, кто ест красное мясо, обычно всё в порядке.

Если же человек уходит в вегетарианство надолго, а тем более в веганство без животного белка, то возникают серьёзные проблемы со здоровьем. Врач понимает религиозные посты на месяц-два, но когда это продолжается годами, нужно регулярно сдавать анализы и подбирать питание вместе со специалистом.

Отдельная история — потеря железа с обильными месячными: обильные месячные, цикл удлинился, месячные обильнее.

Как подобрать витамины безопасно

1. Придите на консультацию и расскажите, как питаетесь и чем планируете заняться (беременность, диета, спорт).
2. Сдайте анализы, которые назначит врач (например, витамин D, ферритин, показатели щитовидной железы).
3. Принимайте только то, что нужно, и в назначенной дозе. Избыток некоторых витаминов и микроэлементов вреден.
4. Проверьте результат на контрольных анализах.

Как витамины связаны с циклом

Витамины сами по себе не «регулируют» цикл: им управляют гормоны. Но дефицит железа, витамина D и йода, нарушения питания и работы щитовидной железы могут сказываться на самочувствии и на цикле. Если цикл нестабильный, начинать нужно с обследования: как регулируется менструальный цикл.

Сколько стоит приём

Стоимость анализов смотрите в разделе «Цены» или уточните у администратора.

Частые вопросы

Нужно ли принимать витамины всем женщинам?

Нет, «на всякий случай» подбирать витамины не стоит. Нужны ли они вам и в какой дозе, определяет врач по питанию, самочувствию и анализам. Исключение — планирование беременности: тогда фолиевую кислоту назначают практически всем, а остальное решают по анализам.

Как узнать, хватает ли мне витамина D?

Это показывает анализ крови. Дозу назначает врач: избыток витамина D тоже вреден.

Чем отличается фолиевая кислота от метилфолата?

Метилфолат — уже активная форма. У части людей из-за особенностей гена (MTHFR) обычная фолиевая кислота усваивается хуже, и врач может назначить активную форму. Это решение принимают после консультации.

Нужен ли йод, если мы живём у моря?

Основной источник йода — морепродукты. В нашем рационе их немного, поэтому при планировании беременности врач обычно рекомендует йод отдельно или в составе витаминов для беременных. Если есть заболевания щитовидной железы, дозу подбирает врач.

Можно ли получать железо без мяса?

Врач объясняет: самое доступное железо находится в красном мясе. Тем, кто годами не ест животный белок, труднее поддерживать его уровень, и им стоит регулярно проверять анализы и обсуждать питание с врачом.

Врач и адрес

Пащенко Татьяна ВикторовнаРуководитель медицинского центра, врач акушер-гинеколог, гинеколог-хирургПервичный приём: 4 000 ₽

Адрес: г. Сочи, ул. Пионерская, 14 (остановка «Театральная»). Телефоны: +7 (918) 201-82-73, +7 (928) 882-82-73.